La palabra acné no significa nada para ti hasta que sufres de esto, aquí te cuento mi experiencia personal con este problema que muchísima gente sufre y el cual estoy combatiendo de todas las maneras posibles. Hace aproximadamente 2 años comencé a sufrir un cambio radical en mi rostro, comencé a notar bultitos de grasa enterrados en mis mejillas, y como no salían a la luz, los ignoré durante meses pues nunca pensé que fueran a desarrollarse de la manera en la que lo hicieron. Al año de descubrirlos, estos abscesos de grasa salieron a la luz, y comenzaron a brotar en lo que al poco tiempo se convirtió en acné. Durante 6 meses probé de todo: cremas costosas, astringentes fuertes y también naturales, faciales y tratamientos con tecnología avanzada, hormonas, ¡todo! ¿crees que algo funcionó? al contrario, para el quinto mes tenía más granos de lo que pude haber imaginado, junto con manchas y cicatrices de tanto pellizcarme.
Seguramente te estás preguntando, ¿y el dermatólogo qué dijo? bueno, verás que soy un caso especial y básicamente he evitado ir al especialista del acné. Suena ilógico, lo sé, pero soy de esas personas que entre menos pastillas puedan tomar mejor, y al menos aquí en mi ciudad todos los dermatólogos te dan tratamiento de antibióticos fuertísimos que en mi opinión te hacen mucho más daño de lo que te ayudan. Por tal razón decidí acudir a algo más natural, un día mientras me actualizaba leyendo blogs que son mi adicción, descubrí un artículo que se titulaba algo así «Seguí una dieta de 4 semanas y mi acné desapareció» lógicamente lo abrí inmediatamente y al terminar de leer sólo pude pensar «es mi última oportunidad antes de acudir al médico», siendo fiel creyente del buen resultado que te trae una buena alimentación no me quedó otra cosa que comprar el libro que te recomiendan y leerlo menos de 1 semana para comenzar el tratamiento lo más rápido posible.
El libro se titula «La dieta del Microbioma: La manera científicamente comprobada para restaurar la salud de tu intestino y conseguir pérdida de peso permanente» es escrito por un doctor que descubrió la gran influencia que tiene la salud de nuestro estómago en la salud del resto de nuestro cuerpo, si tienes un buen funcionamiento estomacal tienes buen funcionamiento del resto de tus órganos, además de una piel radiante que es donde entra el tema del acné. Cada quién cuenta con un microbioma distinto, en el cual tenemos bacterias buenas y bacterias «malas» las cuales se alimentan de toda la comida chatarra que ingerimos, por lo que durante esta desintoxicación el objetivo principal es matar de hambre a estas malas bacterias y nutrir a las buenas, restaurando tu estómago y eventualmente todo tu organismo.
En realidad éste método de desintoxicación está pensado para personas que sufren de complicaciones estomacales como gastritis, intolerancia a ciertas substancias, también enfermedades crónicas o cáncer, sin embargo se ha descubierto que también mejora la apariencia del cutis, cabello, uñas etc. Después de leer la experiencia de la chica que escribió el artículo, decidí intentarlo, después de todo ya he hecho dietas extremas, y al decir extremo no es exagerar, aquí te cuento algunas reglas de este estricto método de alimentación el cual consiste en 3 etapas, la primera dura 3 semanas, la segunda 4 semanas y la tercera es de mantenimiento:
-Principalmente debes de concentrarte en eliminar todos los alimentos procesados de tu vida, por lo que necesitas hacer tiempo para cocinar y preparar desde el desayuno hasta los snacks. Incluso lo que es light o casi 100% natural pero que de igual manera tiene aditamentos y conservadores es dañino para tus bacterias buenas, esto significa despedirse de endulzantes artificiales, barritas de proteína, productos sin azúcar como chocolates, galletas etc. Probablemente esto fue lo más complicado, ya que cuando haces una dieta estricta puedes calmar tu ansiedad con gelatina o galletas light, aquí no existe esa opción.
¿Cómo funciona la dieta del Microbioma?
-Moderas el consumo de carnes rojas, dejas totalmente los embutidos y huevo (morí sin él), sólo comes proteínas como pollo y salmón, cordero y algunos mariscos de concha.
–Aumentas el consumo de frutos como manzana, moras, nectarina, kiwi y mango, básicamente los desayunos son a base de estas delicias. Te concentras en comer verduras de alto aporte nutricional y evitas los que no son llenos de vitaminas y minerales.
–No puedes consumir lácteos de ningún tipo, durante la segunda etapa lo reemplazas con el Kefir que es leche fermentada de cabra o vaca, incluso debes dejar la leche de almendra.
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-Acompañas tus comidas con verduras fermentadas, las cuales son súper buenas para nosotros y no estamos acostumbrados a consumir en México.
-Dejas por completo las harinas de todo tipo, te despides por completo del pan, y durante el primer mes también dejas el arroz y leguminosas.
–El alcohol no es una opción durante las primeras dos etapas. Después puedes consumirlo ocasionalmente.
-Añades vitaminas y suplementos a tu rutina, yo sólo tomé lo que me fue fácil conseguir como probióticos, cúrcuma, canela y ajo, pero te recomiendan una lista amplia que ayuda a conseguir la recuperación de tus buenas bacterias.
La magia de esta dieta consiste en que al finalizar las dos etapas, tu estómago está como nuevo, las malas bacterias desaparecieron y esto logra que tu intestino no vuelva a desarrollarlas, por ende es complicado que vuelvas a ganar el peso que ya perdiste, a diferencia de otras dietas que rebotas en cuanto vuelves a las malos hábitos.
¿Cuál fue el resultado?
Ya que éste artículo es con la intención de honestamente compartir mi experiencia, les diré la verdad: sólo hice la primera etapa. Al terminar las 3 semanas tuve un break down nervioso, probablemente ligado a otros aspectos de mi vida, pero decidí que no podía seguir con el tratamiento, la verdad es que toma muchísimo tiempo cocinarte y comprar todos los ingredientes necesarios para seguir la dieta al pie de la letra, por lo que me rendí. Claro, está muy mal y no puedo decir que no me arrepiento, pero me estaba generando más estrés del debido. Aún así las tres semanas me sirvieron para limpiar mi cutis de forma natural, definitivamente no desapareció el acné, pero sí se desinflamo mi cutis y no he vuelto a tener otro absceso grande, mi piel brilla mucho más y se ve en general más saludable, aún necesito un tratamiento para eliminar la grasa y sobretodo para restaurar la superficie que está dañada con cicatrices. Amigos cercanos me han hecho comentarios de cómo es que me ven mejor, y aunque yo soy muy estricta conmigo misma, creo que tienen razón.
Sin duda alguna el cuidar tu alimentación ayuda en todos los aspectos de tu vida, y hay cientos de teorías que hablan de la relación del acné con lo que comes, ¿chocolates y dulces? no son tus amigos cuando eres propenso a granitos, pero si una cosa es segura, es que cada quién sufre de acné por distintas razones y circunstancias. Si actualmente lo padeces, probablemente escuches recomendaciones absolutamente distintas de cada persona, no te presiones, ve probando cada cosa y no te desanimes si algo no funciona, sigue adelante hasta que encuentres la solución, la cual, te aseguro que lo harás, lo importante es no dejarlo pasar.
¿Tienes algún remedio natural contra el acné? ¡compártelo conmigo en los comentarios!
Hola Pau, no está de más ir con un especialista, el acné puede pasar por muchas razones, incluso por tener quistes en los ovarios y a tu edad pues no eres un jovencita de 15 años no está de más considerarlo.
A mi me paso lo mismo hace un año! Cambie de pais de residencia y comencé con Acne quistico, probe de todo (también me resisto a los medicamentos) y como buena nutricionista comence a hacer pruebas con alimentos que se añadieron a mi dieta con el cambio.
Resulto ser el aceite de oliva en combinación con un poco de cambios hormonales, ahora restrinjo cualquier tipo de aceite de mi dieta y me suplemento con levadura de cerveza(que forma parte de los alimentos fermentados de los que habla tu dieta) y aceite de onagra en cápsulas que me ayuda a regular mis hormonas, llevo aproximadamente un mes y se nota el cambio increiblemente, todavia me sale uno que otro granito pero mucho mas pequeños y esporadicamente, para limpiar mi cara uso el aceite de arbol de te y acido glicolico para tratar las cicatrices. Lo comparto esperando que le sirva a alguien mas por que se la desesperacion que se siente! Suerte!
Hola Pau, te comento que me sentí super identificada contigo. Yo llevo luchando con el acné desde que tenía aprox 15 años (ya tengo 31). Y si es una lucha constante con tu autoestima y forma de verte a ti misma. Actualmente ya tengo mi piel muy mejorada y en parte se debe a mi alimentación. Yo nunca he seguido una dieta, sino que mi estilo de alimentación trato que sea muy natural. No como lácteos, ni carne de cerdo, la roja muy ocasionalmente y tampoco como alimentos chatarra ni refresco. En lo personal mi piel es muy grasa y sensible, así que trato de comprar productos hipoalergénicos (la línea clinique es mágica!!así como el jabón neutro). Y aparte todo suplementos de colágeno. Todo eso creo yo, aparte de una limpieza constante, me ayudó bastante con mi problema incluso se me quitaron las manchas. Ahora ya puedo salir a la calle sin base de maquillaje y no me siento insegura.
Wow! Gracias por compartir tu experiencia Diana. Espero algún día llegar a poder salir sin maquillaje! se siente horrible este tipo de inseguridad, y tienes razón la verdad que comer lo más saludable posible es lo que mejora mi rostro, sólo debes acostumbrarte al estilo de vida y es algo que vale la pena, continuaré con esta técnica entonces :)
Espero que te funcione. Y si más bien tomalo como un estilo de vida y no una dieta. Así se te hará más facil y cuando menos lo esperes ya será algo natural en ti, incluso tu aparato digestivo te lo agradecerá :). Suerte!