¿A quién no se le hace tarde en las mañanas antes de ir al trabajo o a la escuela? Levantarse temprano es ya por si solo algo muy difícil, además de esto tener que alistarte y desayunar estando aún medio dormido pueden ocasionar que empieces el día con el pie izquierdo, por lo que hacer de éste proceso algo rápido es una ayuda grandísima.
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¿Qué es lo que te hace perder más tiempo? En lo personal prepararme desayuno la mayoría de las veces es un lujo, producto de levantarme a la primera alarma de mi celular o tener mi ropa lista para ponérmela, lo que me da tiempo de hscer algo sencillo para no irme con el estómago vacío, pues no soporto el no desayunar. Si eres como yo, seguramente buscas algo rápido y fácil que te quite el apetito y te dé energía para comenzar tu día, una idea buenísima es beber licuados ya que contienen proteína y carbohidratos convirtiéndolos en una comida completa y al mismo tiempo conveniente, lo único que necesitas es una licuadora, leche o yoghurt y distintos frutos y verduras para hacer combinaciones diferentes cada día.
Da un vistazo a estas 7 ideas de licuados para variarle un poco a tu desayuno de forma saludable:
1. Licuado de mora azul: moras congeladas, 1 botecito individual de yogurt griego, 1/4 taza de agua y 1 taza de hielo.
2. Licuado de chocolate y fresa: 1 taza de fresas congeladas o naturales, 1 taza de hielo si las fresas son naturales, 1 cucharada sopera de cocoa, 1 pizca de sal, leche de tu preferencia según la consistencia deseada.
3. Licuado de zanahoria y mango: 1/2 taza de jugo de naranja, 1/2 taza de jugo de zanahoria, 1 taza de mango congelado, 1/2 taza de piña congelada, 1/2 taza de yogurt, limón a tu preferencia.
4. Licuado de melón: medio melón sin semillas, 1/2 taza de yogurt griego, 1 cucharada sopera de miel de abeja, 1/2 taza de hielo.
5. Licuado de fresa con mango y plátano: 1 taza de jugo de naranja, 1/4 de taza de yogurt griego, 1 taza de mango congelado, 1/2 taza de fresas, 1 plátano.
6. Licuado de piña con mora azul: 1/2 taza de piña congelada, 1 plátano, 1/2 taza de jugo de naranja, 1 taza de moras azules.
7. Licuado de chocolate con almendra y avena: 1 plátano, 1 taza de leche de almendras o la de tu preferencia, 1 cucharada sopera de almendras, 1/4 taza de avena, 2 cucharaditas de cocoa.
El secreto está en licuar todos los ingredientes perfectamente hasta que estén bien combinados y disueltos, si no cuentas con alguna de las frutas en congelación, agrega hielo para crear el efecto smoothie. Puedes agregar azúcar adicional a tus licuados, pero ya por si solos serán dulces por las frutas que contienen, también 1 cucharadita de avena logrará una consistencia más espesa y te proporcionará más energía. ¡Intenta hacer uno y comparte en los comentarios que tal te salió!
Imágenes vía Pinterest
Licuado de plátano con almendra riquísimo