Desde los años ochenta, la práctica del yoga comenzó a aumentar su popularidad y a ser reconocida en los países y culturas occidentales. El yoga ya era comúnmente practicado y seguido en las culturas budistas, hinduistas y jainistas desde hace más de 5,000 años, y fue en el siglo veinte cuando empezó a popularizarse en el continente americano. En su esencia, el yoga es una disciplina física, mental y espiritual. En sánscrito védico, la palabra “yoga” significa literalmente “unir”, “añadir” o “combinar”.
La variedad de beneficios de ésta disciplina han sido los que la han llevado a volverse extremadamente popular en los últimos años. La variedad de estilos del yoga lo hace un ejercicio muy eficiente ya que hay distintos niveles y ritmos para que cualquier persona pueda practicarlo. Por ejemplo, existe el yoga caliente, el yoga prenatal, el yoga de relajación, etc. Entre los tipos más comunes del yoga están el Hatha Yoga, Raja Yoga y Asthanga Yoga.
Hatha Yoga
El Hatha Yoga consiste principalmente en movimientos lentos y posturas suaves que tienen la función de fortalecer, estirar y relajar el cuerpo por medio de distintos ejercicios. Es el tipo de yoga más común y difundido en el mundo, además de ser de los más sencillos. Es la base para todos los tipos de yoga.
Raja Yoga
El Raja Yoga, consiste en fortalecer la mente y la espiritualidad y es una de las seis doctrinas del Hinduismo. Éste tipo de yoga, se enfoca en los beneficios de la meditación espiritual, auto-realización y una evolución positiva de la conciencia.
Ashtanga Yoga
El Ashtanga Yoga, es una combinación del Raja y Hatha yoga. Consiste en crear ejercicios que contengan ocho elementos, basándose en posturas y movimientos fluidos directamente ligados a la respiración. Se caracteriza también por incluir frecuentemente en sus ejercicios, el Saludo al Sol.
Beneficios de practicar yoga:
Se ha confirmado que el yoga es un ejercicio exitoso que funciona en niños, jóvenes y adultos. Entre sus principales beneficios están:
Former users of these products have reported online generic viagra obtaining their desired effects less than half an hour from administering the product. All of the above tadalafil 20mg for women ingredients are excellent as herbal treatment for swapnadosh. Erectile dysfunction has to be the cured off as wholesale cialis http://twomeyautoworks.com/?attachment_id=229 and when they start to make love. Some side effects may arise when taking tongkat ali levitra pills from canada extract manufacturing facilities.
- Aumento de la flexibilidad.
- Tonificación y fortalecimiento de los músculos de todo el cuerpo.
- Mejora en la respiración, energía y vitalidad.
- Mejora y conserva de un metabolismo balanceado.
- Ayuda en la reducción y el control de peso.
- Salud cardiovascular y arterial.
- Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
- Mejora del rendimiento deportivo.
- Ayuda a prevenir lesiones.
- Ayuda a corregir la postura.
Adicionalmente, el yoga es una práctica que ayuda a desintoxicar el cuerpo ya que sirve como masaje para los órganos internos, ayudando a sacar las toxinas de nuestro sistema. Está comprobado que el yoga es un excelente ejercicio y uno de los más completos, ya que además de trabajar el cuerpo, estilizarlo y fortalecerlo, enfoca sus movimientos en la relajación y respiración del practicante. Así mismo, promueve la salud espiritual y mental.
En México, el yoga es bastante popular y en muchas ciudades se imparten clases mensuales gratuitas en estudios, parques o áreas al aire libre, ¡infórmate!
Imágenes vía Pinterest y stylecraze
