Todas hemos escuchado la frase «salud es belleza» dándonos a entender que si estás sana, te verás bonita, y no hay duda de esto, tu cuerpo externa cualquier problemita que sienta y lo hace notar en tu apariencia física, desde tu piel, tu peso, tu cabello, tus uñas ¡todo lo que involucre nuestra imagen! Por tal motivo evidentemente nos conviene cuidarnos y prestar atención a nuestra salud para no solo sentirnos bien, si no vernos bien. Parte de estos cuidados involucran una buena rutina para dormir, ya que el descansar permite a nuestro cuerpo a realizar actividades de restauración en nuestros sueños y a continuar con el ciclo natural de funcionamiento.

Dormir 8 horas se dice que es lo ideal, no desvelarse mucho también es clave para un rostro con menos arrugas, pero lo más importante es la calidad del sueño, es decir, puedes dormir bastante pero si no entras en una fase de sueño profundo, en realidad no descansas lo necesario y te seguirás sintiendo cansada. El insomnio es algo súper común hoy en día, tengas o no problemas para dormir, te recomendamos los siguientes tips para hacer de tu sueño algo de provecho para tu salud:

tips para dormir mejor

1. Deja cualquier aparato tecnológico media hora antes de irte a acostar

Está científicamente comprobado que tu cerebro necesita desconectarse completamente de cualquier tecnología como es el celular, computadora o televisión antes de intentar ponerlo a dormir, la luz que estos emiten ponen a tu cerebro a trabajar y tarda en recuperarse lo suficiente para quedarse dormido inmediatamente.

2. No tengas una cena pesada mínimo dos horas antes de dormir.

El irse a la cama con hambre es horrible, y puede dificultar caer en sueño, pero también debes tener cuidado con la comida que le das a tu cuerpo antes de acostarte, si comes algo pesado poco tiempo antes de ir a la cama tu estómago va a trabajar arduamente para digerirlo mientras tu piensas estar descasando.
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3. Evita hacer ejercicio cerca de tu hora de dormir

El ejercicio es importantísimo, y de hecho se dice que ayuda a regular tus horas de sueño ya que si te ejercitas te cansas más y caes rendido a la hora de acostarte, pero si lo haces poco tiempo antes de ir a la cama, la adrenalina que emites puede hacer que tu cerebro no esté completamente relajado para dormir adecuadamente y tardes más en conciliar un sueño profundo.

4. Utiliza productos naturales como aceite de lavanda y té de manzanilla

Mantén al lado de tu cama una vela aromatizante o cremas corporales relajantes, la lavanda es la flor más utilizada para conciliar el sueño, también los tés de manzanilla, tila y valeriana son recomendados para relajar tu cuerpo y por consiguiente dormir profundamente, aunque no tengas insomnio verás la diferencia que estos productos naturales hacen en tus sueños.

5. Evita el alcohol

A pesar de que cuando tomamos una copita de vino sentimos que estamos en el mejor momento para ir a la cama, relajados y sin preocupaciones, no es precisamente lo más recomendable por el ácido que tu estómago estará trabajando esas horas, es posible que te despiertes durante la noche y que para despertarte batalles mucho más, sin sentirte completamente descansado.

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Imágenes vía pinterest