Existe una pregunta que todos quisiéramos hacerle a nuestros ídolos, «¿cuál es la clave del éxito?», muchos responderán entre otras cosas, rápido y sin pensar: el levantarse temprano. Esto nos brinda múltiples beneficios, estudios comprueban que la gente madrugadora tiene mejor desempeño en la escuela y el trabajo, es más pro activa, planean mejor y esto permite anticipar y resolver problemas eficientemente, son positivos y tienen mejor humor (estar siempre con prisa altera nuestros pensamientos y estado de ánimo). ¿Quieres comenzar con el mejor de los hábitos para una vida saludable? ¡Hoy te enseño 5 sencillos pasos!

1. No hagas cambios drásticos, si nunca te has levantado temprano, comienza por atrasar tu alarma 15 minutos. Si usualmente te levantas a las 9, ponla 8:45 y a la semana siguiente 8:30 y así hasta llegar a tu meta. Pon el despertador lejos de ti para que te obligue a levantarte.

tips para levantarse temprano

2. Hidrátate, hoy en día estudios demuestran que la mayoría de la gente vive en deshidratación sin siquiera saberlo. Bebe un vaso de agua antes de dormir para mantener tu piel hidratada, toma otro vaso de agua fría al despertar para activar tu sistema y no te den ganas de regresar a la cama.

3. Ten una rutina, duerme y despierta todos los días a la misma hora. Esto ayudará a tu reloj interno a que se acostumbre hasta que un día no te cueste trabajo. Recuerda que la constancia es importante en todo lo que hagamos.

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4. Haz una lista, todos los días en la mañana haz la lista de los pendientes del día. Al cumplir nuestras tareas al final del día nos sentiremos satisfechos y sin preocupaciones ni pendientes y dormiremos mejor.

5. Come saludable y haz ejercicio, levantarse temprano sólo es una de las diferentes partes de la cadena de un estilo de vida saludable. Tener un desayuno nutritivo te mantendrá despierto todo el día (recuerda comer 4 o 5 veces al día para mantener tu metabolismo activo). Si comemos chatarra o carbohidratos de más, nuestro metabolismo se esfuerza tanto en deshacer la comida que hace que nos de sueño después de comer. Haz ejercicio en la mañana para despertar y estar de mejor humor, las endorfinas liberadas a la hora de ejercitarnos, ¡te harán verte y sentirte increíble!

¡Sigue estos pasos y aprovecha al máximo todos los días! Recuerda seguirme en instagram @barbaraaest ¡para más tips de salud y estilo!

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