Todas comenzamos el año con la mejor actitud y los propósitos de año nuevo en mente… seguramente, conforme pasan los meses se nos olvidan y regresamos a los malos hábitos que teníamos, ¿cierto? Si eres la excepción a la regla, ¡felicidades! Lee estos tips para seguir por el camino de la salud. Pero si tú, como muchas de nosotras, te dejas llevar por el pozole de septiembre, los dulces de octubre, el pan de noviembre y el pavo de diciembre; sigue estos consejos para no dejar de un lado la salud. Un ejemplo; si te dieran un coche para manejar cuanto tiempo estés viva, lo cuidarás y le darás lo mejor de todo; lo mismo pasa con nuestro cuerpo, sólo tenemos una oportunidad de darle lo mejor y cuidar de él.
1. Hidrátate, aunque suene trillado es real. Tu cuerpo necesita agua para funcionar en todos los aspectos. Tomar agua te permite tener mejor digestión, circulación, absorción de nutrientes y a mantener una temperatura natural, además de beneficios para la piel y el cerebro. Toma al menos un vaso de agua al despertar para echar a andar tu sistema y a lo largo del día ingiere agua en frutas y verduras, tés y café. Si no te gusta el agua simple intenta agregarle jugo de limón, pepino y menta o cualquier fruta para sabor extra.
2. Toma mejores decisiones. A la hora de comer opta siempre por proteína, grasas naturales y verduras antes que carbohidratos y azúcares. La grasa, al contrario de lo que muchos creen, es la principal gasolina del cerebro; come aguacate, aceite de oliva o coco y nueces como fuente natural. La verdura te ayuda a hacer mejor digestión gracias a la fibra que contiene y sus antioxidantes permiten que siempre tengas las defensas altas y, ¡una piel súper bonita! Los carbohidratos y azúcares no son lo mejor para tu cuerpo ya que son difíciles de digerir y se adhieren fácilmente a tu sistema. No empieces con una dieta estricta y pesada, empieza por tomar mejores decisiones a la hora de comer.
3. Ejercítate. Poner a tu cuerpo en movimiento por lo menos de 30 a 45 minutos al día hará la diferencia. Los beneficios, además de un cuerpo tonificado y delgado son liberación de endorfinas lo cual te permite estar de mejor humor todo el día, tener más energía que nunca y tu sistema va a funcionar mejor (digestión, circulación).
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4. Piensa positivo. Sé la persona con la que te gustaría juntarte. Un pensamiento positivo en la mañana puede cambiar 100% nuestro humor de todo el día. Sonríe a las personas en la calle, saluda a cualquiera que comparta un espacio contigo, hazle un halago a alguien por lo menos una vez al día, dile a tus cercanos que los quieres. Verás como estos pequeños cambios te ayudarán en todos los aspectos. Te sentirás relajada y feliz durante el día. Sé amable.
5. Lee y escribe. La vida tan ajetreada a la que estamos acostumbradas a vivir hoy en día no es normal. Aléjate de la tecnología y del estrés de la escuela o el trabajo y escribe todo lo que pienses o sientas, esto te ayuda a tener la mente clara y estar consciente de lo que en realidad esta pasando dentro de ti. Recuerda que nos vemos como nos sentimos y estar bien por dentro es el paso esencial a una vida saludable. Lee, busca temas que te apasionen, cuentos o novelas que te sean fáciles de leer y hazlo por las noches con una taza de té y una vela aromática que te relaje.
Sácale provecho a todos tus días y vívelos como si fuera el último. Sueña, pero no te quedes dormida. Trabaja duro y cumple todo lo que te propongas. Cuida y consiente a tu cuerpo, te sentirás bien por dentro y por fuera. Rodéate de gente que te haga feliz y no de quién te haga sentir al contrario. ¡Sé siempre la mejor versión de ti misma!
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Gracias por los tips! Siempre es Buen momento para incorporar hábitos más saludables a nuestro día a día!
Xoxo
Hola, me gustó la forma en que describieron cada tip, los pondré en práctica, bueno sólo me falta afianzar bien el tomar mejores decisiones y leer y escribir. Para ser la mejor versión de mí.