La vida nos pasa entre días agobiados y llenos de cosas por hacer, pensando en pendientes y corriendo de un lado a otro, por lo general el estrés siempre es el invitado que llega primero a nuestra fiesta del día a día, y se encarga de que nuestra actitud cambie a un estado de negatividad, nuestras defensas no estén al 100 para combatir posibles viruses (como el de la gripa), y que todo «nos engorde» a pesar de comer sano.
Te recomiendo los siguientes trucos que deberías probar si sientes que el estrés ya es parte de «tu estado normal», estos ayudan a liberar un poco de tensión, darte un minuto para pensar, respirar y cambiar tu actitud, todos son rápidos y puedes hacerlos en cualquier momento del día, aquí van:
1. Mini meditación:
Cierra tus ojos por un par de minutos respirando profundamente y concentrándote en el ruido que hace tu misma respiración al inhalar y exhalar. Este pequeño ejercicio por más simple que parezca le ayudará a tu cabeza a «enfriarse», y podrás continuar lo que estabas haciendo usando la razón para tomar decisiones, y no la emoción del momento. Repítelo cuantas veces necesites.
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A mi en lo personal lo que más me sirve para «no estresarme» es hacer listas de lo que tengo que hacer día a día, puedes hacer una sola lista o separar tus pendientes de trabajo de los personales. Si sientes que será un día muy apretado opta por hacer una lista de prioridades: ¿qué es lo primero que necesitas o debes hacer?. Durante el día voy tachando de la lista las cosas que voy haciendo, me relaja ver que cada vez queda menos por hacer, y me da la sensación de control total sobre mi agenda diaria.
3. Apretar y soltar cosas.
El estrés se presenta de muchas maneras, en algunas personas de manera más intensa que en otras, hay veces que es hasta necesario liberar energía física, y no siempre tenemos a la mano un gimnasio o un ring de box. Lo que sí puedes hacer es tomar un objeto sólido y apretarlo por unos segundos, relajar tu mano y repetir, un ejemplo de que objeto podrías utilizar es algún tubo de maquillaje (bien cerrado) o la cajita de tus lentes, algo sin filo que no te vaya a hacer daño.
Estos son trucos que he aprendido en base a experiencia, antes no sabía como controlar el estrés y éste se apoderaba de mi más de lo normal, aún me falta mucho por trabajar y trucos por aprender.
Imagen: Hot Spot Cafe
No puedo estar más de acuerdo contigo. Siempre que estoy nervioso por algo, cierro los ojos y cuento de uno a diez respirando y exhalando para tranquilizarme, me funciona muy bien.
los tres tips me parecen interesantes el primero se que da resultado porque lo pongo en practica todos los dias,ante cada situacion de estres,el segundo al realizarlo pienso que nos dara confianza en que realizaremos todo con tiempo y por lo mismo esto reducira el estres en forma efectiva
Muy buenas ideas, ponerlas en práctica será de lo más sencillo! gracias. Saludos! ;)