Nuestra piel luce más saludable unos días que otros. Como tratas a tu cuerpo en general es la razón de cómo luces por fuera. Hay granitos, hinchazones y descoloramiento que no siempre podemos arreglar porque son parte de nuestro sistema y siendo mujeres, las hormonas a veces alteran a nuestro cuerpo (sí, a todas nos pasa). Hoy te enseño que alimentos pueden mejorar la apariencia no sólo de tu cutis sino de tu piel en general.
Agua
Bebe mucha agua o alimentos ricos en ella, como te mencioné en la nota anterior, no necesitas tomar 2 litros de agua simple. Dos litros aproximadamente en total ya sea en sopas, verduras, frutas o lo que sea que más disfrutes.
Selenio
Este mineral previene que la piel envejezca, las arrugas y la piel seca, también el cáncer. Encuéntralo en nueces, champiñones y pescados como atún, salmón, camarones y bacalao. Carne de vaca, pavo, ostras, sardinas y cangrejos. Algunos alimentos integrales igualmente contienen este mineral.
Antioxidantes
Encuéntralos en todo tipo de frutas y vegetales especialmente si son verdes, el té verde es mi fuente favorita de antioxidantes. La Vitamina E, es una gran fuente de antioxidantes, te ayudará con la inflamación y enrojecimiento natural de la piel; el aguacate, aceitunas, espinaca, espárragos y cualquier verdura verde la contienen en grandes cantidades.
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Vitamina A
Si sientes que tu piel a veces se siente escamosa, te recomiendo integrar naranja, zanahoria, melón, verduras verdes, huevos y algunos lácteos bajos en grasas. Los productos faciales que contienen vitamina A te ayudarán con resequedad, arrugas y manchas en la piel, lo mismo pasa con los alimentos.
Vitamina C
Esta te ayuda a protegerte del sol y sus efectos gracias al colágeno y elastina que contienen. Algunos alimentos ricos en esta vitamina son: pimientos rojos, frutas cítricas, papaya, kiwi, brócoli y col de bruselas.
Omega 3 y Omega 6
Estos contienen grasas saludables que nutren nuestra piel y evitan los granitos que odiamos, te mantiene hidratada y hace que luzcas más joven. Obténlo en alimentos como aceite de oliva, linaza y pescados de agua fría como el salmón, sardinas y mackerel.
¡Sentirse cómoda con nuestra apariencia siempre va a ser un sentimiento incomparable! Recuerda que alimentos fritos o llenos de azúcares y harinas nos hacen daño por dentro y se refleja por fuera. Dale lo mejor a tu cuerpo y cuéntanos tus metas para el 2016 y lo que te gustaría leer los jueves de consejos saludables en mi twitter @barbaraaest.
